Hạt chia được xem là một loại thực phẩm có nhiều thành phần dinh dưỡng nhất trên thế giới. Với hàm lượng Omega 3 vượt trội và những khoáng chất cần thiết cho cơ thể, hạt chia đang được mọi người, mọi nhà tin dùng.
Có rất nhiều cách sử dụng hạt chia như: ăn trực tiếp, rải đều lên salad, ăn cùng với cháo, bánh mì,.. Nhưng làm thế nào để sử dụng hạt chia phát huy được tác dụng tốt nhất?
Bài viết sau sẽ gợi ý cho bạn cách pha chế hạt chia để uống vừa thơm ngon lại vừa bổ dưỡng.
Bạn có biết hết các thành phần dinh dưỡng có trong hạt chia?
Hạt chia chính là món quà kì diệu mà thiên nhiên đã ưu ái ban tặng cho con người. Đây là một loại thực phẩm tự nhiên chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng mà không một loại thuốc bổ nào có thể thay thế được, cụ thể trong 45gr hạt chia thì sẽ có:
Calories: 11%
Vitamin B1 20% Magie 38%
Vitamin B2 5% Kẽm 14%
Vitamin B3 21% Omega-3 79%
Vitamin B9 6% Omega-6 40%
Chất sắt 30% Chất xơ 62%
Mangan 61% Calcium 30%
Selenium 35% Phospho 39%
Kali (x1.4 Chuối) 6% Protein 12%
Sẽ thật kì diệu hơn nữa khi bạn biết rằng, lượng Omega 3 trong hạt chia gấp 8 lần so với cá hồi, canxi gấp 6,5 lần sữa, các khoáng chất, vitamin cần thiết cho cơ thể trong hạt chia luôn luôn nhiều hơn các loại thực phẩm thường ngày.
Đó là lý do tại sao hạt chia được xem là thực phẩm siêu năng lượng, bổ dưỡng nhất hành tinh
Cách pha chế hạt chia để uống đơn giản và dễ làm.
Hạt chia nếu biết sử dụng đúng cách và đúng liều lượng sẽ phát huy tối đa tác dụng, mang lại những lợi ích tích cực đối với sức khỏe. Ngonshop sẽ gợi ý cho bạn các cách pha hạt chia giúp cơ thể hấp thụ được các dưỡng chất một cách dễ dàng.
- Pha hạt chia với nước: Đặc điểm của hạt chia đó là có mùi thơm nhè nhẹ, nên khi pha chung với nước sẽ cho ra một loại thức uống vô cùng thanh khiết và bổ dưỡng. Có thể pha với nước ấm hoặc nước lạnh tùy theo sở thích của mỗi người.
Cách pha như sau:
- Đối với nước lạnh: Bạn khuấy đều 10gr (1 muỗng canh) hạt chia vào 150 ml nước, sau đó chờ khoảng 10 phút để cho lớp gel quanh hạt chia nở đều ra và uống như bình thường.
- Đối với nước ấm: Khi pha với nước ấm, lớp gel quanh hạt chia sẽ nở ra rất nhanh nên thay vì chờ 10 phút, bạn chỉ cần chờ từ 5-7 phút là có thể thưởng thức loại nước uống này.
Cơ thể của mỗi người là mỗi khác nhau. Tuy nhiên, để cơ thể thích nghi với việc uống hạt chia mỗi ngày, Ngonshop khuyên bạn trong 2 tuần đầu, mỗi ngày chỉ nên uống 10-15gr hạt chia.
Sau đó, khi cơ thể đã làm quen được thì bạn có thể tăng lên từ 20-25gr hoặc hơn thế nữa (tùy vào nhu cầu).
- Pha hạt chia với mật ong: Hạt chia khi kết hợp với mật ong sẽ có những công dụng bất ngờ mà có thể ít người biết đến, một trong những công dụng đặc biệt đó là giảm cân.
Bởi vì trong hạt chia có rất nhiều chất xơ giúp no lâu, kết hợp với mật ong thiên nhiên nhiều vitamin giúp cho cơ thể luôn tràn đầy năng lượng, ăn ít thực phẩm nhưng vẫn đủ chất và khỏe mạnh.Cách pha hạt chia với mật ong như sau:
Chuẩn bị:
- 10gr hạt chia organic (1 muỗng canh)
- 150ml nước ấm
- 1 muỗng canh mật ong
Cách pha chế:
- Ngâm 10gr hạt chia vào 150ml nước ấm trong khoảng 30 phút đến 2 tiếng. (ngâm càng lâu thì hạt chia càng sánh và ngon).
- Sau khi hạt chia đã nở và sánh, thêm 1 muỗng canh mật ong và khuấy đều.
- Đây là cách pha truyền thống thức uống mật ong và hạt chia, tùy vào khẩu vị của mỗi người mà có thể thêm trái cây tươi hoặc nước trái cây vào.
Ngoài ra, còn rất nhiều cách pha chế hạt chia với các loại thực phẩm khác như: sinh tố hạt chia trái cây, hạt chia trộn với yogurt, … Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất, Ngonshop khuyên bạn nên sử dụng đều đặn mỗi ngày.
Đối với những bạn có cân nặng “quá khổ” thì nên sử dụng loại thức uống này trước bữa ăn, giúp điều chỉnh lại khẩu phần ăn.
Còn đối với những bạn muốn cung cấp dưỡng chất từ hạt chia, thì nên uống sau bữa ăn sáng hoặc chiều, lúc đó cơ thể sẽ hấp thụ được chất dinh dưỡng một cách nhanh nhất.
Mua hạt chia chính hãng ở đâu tại TPHCM
Để yên tâm hơn trong việc sử dụng, bạn nên tìm đến những địa chỉ uy tín để mua hạt chia chất lượng. Nếu bạn vẫn chưa biết nơi đâu cung cấp hạt chia giá tốt, hãy đến với Ngonshop.
Tại đây, chúng tôi luôn đặt uy tín và sức khỏe của khách hàng lên hàng đầu.
Ngonshop là công ty chuyên nhập khảu hạt dinh dưỡng giảm cân hàng chính hãng giá tốt nhất tại TPHM
Liên hệ với chúng tôi qua:
Hotline: 0968.333316
Fanpage: https://www.facebook.com/ngonshopcom/
Địa chỉ showroom: 735 Lê Hồng Phong, phường 12 quận 10 TPHCM.
Add Comment