Mang trong mình nhiều thành phần dinh dưỡng hiếm có và các khoáng chất, vitamin thiết yếu, hạt chia có sứ mệnh bảo vệ sức khỏe của tất cả mọi người. Và đặc biệt, thai nhi trong bụng mẹ cũng được hạt chia chăm sóc và bổ sung đầy đủ dưỡng chất. Ngonshop sẽ gợi ý cho các bà bầu 5 cách sử dụng hạt chia cực hiệu quả qua bài viết sau.

Hạt chia – Món quà kì diệu của thiên nhiên

Hạt chia được xem như là một loại siêu thực phẩm bởi vì thành phần dinh dưỡng của hạt chia cao hơn gấp nhiều lần so với thực phẩm hàng ngày, đặc biệt, không một loại thuốc bổ nào có thể thay thế được giá trị dinh dưỡng của hạt chia trong cơ thể con người.

Bằng chứng cụ thể là trong 45gr hạt chia sẽ có:

Calories: 11%

Vitamin B1        20%          Magie             38%

Vitamin B2          5%          Kẽm                14%

Vitamin B3        21%          Omega-3        79%

Vitamin B9           6%         Omega-6        40%

Chất sắt             30%          Chất xơ           62%

Mangan             61%          Calcium           30%

Selenium           35%          Phospho          39%

Kali (x1.4 Chuối) 6%         Protein             12%

Bạn sẽ rất bất ngờ khi biết được rằng, Omega 3 trong hạt chia gấp 8 lần so với cá hồi; Canxi gấp 6,5 lần sữa, và lượng chất xơ có trong hạt chia đủ để đánh bật mọi cholesterol dính trong thành ruột, giúp cho tiêu hóa trở nên dễ dàng và phòng chống được bệnh ung thư đường ruột.

4 cách sử dụng hạt chia cho bà bầu hiệu quả

Hạt chia có mùi vị nhè nhẹ thanh đạm, khi kết hợp với nước sẽ cho ra một loại thức uống tinh khiết và bổ dưỡng. Mẹ bầu có thể sử dụng hạt chia như một loại thức uống / món ăn để bổ sung dinh dưỡng khi mang thai. Sau đây sẽ là 5 cách sử dụng hạt chia cho bà bầu vừa hiệu quả vừa dễ làm.

  • Nước uống hạt chia

Có thể pha hạt chia với nước lạnh hoặc nước ấm tùy theo sở thích của mỗi người, cách pha như sau:

  • Đối với nước lạnh: Bạn khuấy đều 10gr (1 muỗng canh) hạt chia vào 150 ml nước, sau đó chờ khoảng 10 phút để cho lớp gel quanh hạt chia nở đều ra và uống như bình thường.
  • Đối với nước ấm: Khi pha với nước ấm, lớp gel quanh hạt chia sẽ nở ra rất nhanh nên thay vì chờ 10 phút, bạn chỉ cần chờ từ 5-7 phút là có thể thưởng thức loại nước uống này.

cách sử dụng hạt chia cho bà bầu

  • Canh hạt chia

Món canh là món ăn không thể thiếu trong mỗi bữa ăn của người Việt Nam. Bạn có thể tận dụng điều đó và chế biến món canh hạt chia, bằng cách cho 2-3 muỗng canh hạt chia vào nồi canh đang nấu hoặc hầm chung với các loại rau củ để có được món canh đầy dinh dưỡng. Hạt chia có mùi nhè nhẹ không đáng kể nên sẽ không làm mất đi hương vị của các loại rau củ quả khác.

  • Salad hạt chia

Món salad dường như rất bổ dưỡng cho sức khỏe nếu các mẹ bầu ăn thường xuyên. Và sẽ còn bổ dưỡng hơn nữa nếu có hạt chia ăn kèm. Các mẹ bầu chỉ cần trộn 1-2 muỗng hạt chia vào salad, sau đó trộn đều và ăn như bình thường

  • Sữa chua hạt chia

Đây là cách đơn giản và dễ làm nhất. Sữa chua sua khi mua ở siêu thị, chỉ cần trộn một lượng hạt chia vừa đủ và khuấy đều, sau có đã có thể thưởng thức món ngon này. Bà bầu ăn sữa chua hạt chia giúp da dẻ hồng hào, chống rụng tóc cũng như chống lão hóa da.

cách sử dụng hạt chia cho bà bầu

Tác dụng thần kì của hạt chia đối với bà bầu

Hạt chia dễ dàng kết hợp với các món ăn hằng ngày, có thể trộn vào salad hoặc sữa chua để sử dụng như một loại thực phẩm thiên nhiên, bổ sung năng lượng cần thiết trong suốt quá trình mang thai. Hạt chia không chỉ có lợi cho sức khỏe của mẹ bầu, mà còn có tác dụng tích cực đối với sự phát triển và hình thành não bộ của thai nhi.

  • Omega-3 rất cần thiết cho sự phát triển não bộ và thần kinh của bé.
  • Lượng canxi có trong hạt chia gấp 5,6 so với sữa.
  • Các khoáng chất như: phốt pho, magie, kẽm, sắt, niacin và chất chống ô xy hóa mạnh mẽ giúp thay thế các chất dinh dưỡng đã bị thiếu hụt trong thời gian mang thai. Đồng thời bổ sung thêm những chất mới giúp mẹ và bé luôn khỏe mạnh.
  • Làm chậm sự hấp thụ đường, chuyển hóa đường và carbohydrate thành năng lượng. Giúp hàm lượng protein tăng cao và nguồn năng lượng trong cơ thể mẹ bầu luôn được dồi dào.

cách sử dụng hạt chia cho bà bầu

Hạt chia quả nhiên là kì diệu đúng không các bạn? Do đó, việc sử dụng hạt chia là điều cần thiết đối với các mẹ bầu. Nếu các mẹ bầu vẫn chưa biết địa chỉ bán hạt chia uy tín, thì “xa tận chân trời gần ngay trước mặt. Ngonshop chuyên cung cấp các loại hạt dinh dưỡng nhập khẩu trực tiếp từ Mỹ, Úc, với tiêu chí chất lượng và sức khỏe của khách hàng luôn đặt lên hàng đầu. Liên hệ với chúng tôi qua:

Hotline: 0968.333316

Fanpage: https://www.facebook.com/ngonshopcom/

Địa chỉ showroom: 735 Lê Hồng Phong, phường 12 quận 10 TPHCM.

 

 

 

Add Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *